Liczenie kalorii podczas odchudzania

Najważniejszą rzeczą podczas kuracji odchudzającej jest liczenie kalorii. To jedyna skuteczna metoda doprowadzająca do uzyskania pożądanej wagi ciała. Poprawne odżywianie podczas odchudzania często nastręcza szereg wątpliwości, co do liczby kalorii w przygotowanych posiłkach.

Oto niektóre potrawy nie tylko dla wegetarian – oraz liczba kalorii w 100 g. lub 100 mil.

– jeden średniej wielkości kotlet sojowy – 180 kcal.
– jeden gołąbek wegetariański – 130 kcal.
– jeden pusty, duży naleśnik – 170 kcal.
– jedna średnia pyza – 112 kcal.
– jeden średniej wielkości racuch – 62 kcal.
– jeden średni placek ziemniaczany – 83 kcal.
– ryż gotowany – 137 kcal.
– ziemniaki – 60 kcal.
– jedna łyżka płatków owsianych surowych – 23 kcal.
– jedna łyżka płatków kukurydzianych gotowych – 12 kcal.
– pierogi z serem – 238 kcal.
– pierogi z kapustą – 220 kcal.
– pierogi ruskie – 167 kcal.
– jeden średniej grubości plaster oscypka – 115 kcal.
– naleśniki z kapustą – 156 kcal.
– naleśniki z serem – 240 kcal.
– makaron gotowany – 105 kcal.
– kopytka – 152 kcal.
– kasza gryczana gotowana – 140 kcal.
– karp w galarecie – 127 kcal.
– frytki – 226 kcal.

Właściwe odżywianie jako podstawa odchudzania musi być skrupulatnie przestrzegane, by dało pożądane efekty.

Nie można wpisywać komentarzy pod tym postem.